A neurociência e o Mindfulness
Você provavelmente já ouviu falar nesse nome Mindfulness , mas imagina o que seja? O Mindfulness , na tradução do inglês significa ‘’ Atenção plena’’ e é definido como uma habilidade de estar no momento presente. De acordo com algumas pesquisas, a maior parte do tempo nossas mentes estão divagando, longe do momento presente, e que pessoas em que a mente divagava mais, eram menos felizes. Mas, a notícia boa é que a habilidade de estar no momento presente pode ser adquirida através de diversas técnicas, dentre elas a meditação. A meditação por si, abrange uma família de práticas como: meditação da atenção plena, meditação mantra, yoga, dentre outras. Sendo que a meditação da atenção plena é descrita de maneira simplificada como a atenção ao momento presente sem julgamentos. E dentro da própria meditação da atenção plena, temos diferentes técnicas que são utilizadas baseadas em tradições diferentes, como o Treinamento Integrativo Corpo-mente ( IBMT ), Redução do Estresse Baseado na ...